Зимний рацион

Рада Вас приветствовать на сайте Домашние Дела для Дам! Надеюсь Вы нашли что то интересное для себя.

согреваемся изнутри

витамины

Все мы знаем, что есть пища для ума, для души,
сегодня мы поговорим о пище для нашего тела.



морс

Во многих краях «зима не за горами», мы достаем
теплую одежду: вязанные свитерочки, шапки,
перчатки, т.е утепляемся снаружи, но так же следует
пересмотреть и наш рацион, поддержать организм
изнутри.
Специалисты в области питания предлагают
в холодное время года обращать свое внимание на продукты,
которые помогают вырабатывать вещества-антидепрессанты
(серотонин), повышают иммунитет и не дают прибавки веса.
МЯСО Индейки и курицы, говядина и телятина, «согревают»
организм как бы изнутри, в их состав входят такие вещества,
как триптофан и L-фенилаланин, они помогают вырабатывать эндорфин, 
по другому- гормон счастья.
Подобные аминокислоты нам нужны для синтеза иммуноглобулина,
который обеспечивает устойчивость к простуде нашего организма.

питаемся правильно

заморож.овощи

ОРЕХИ,ОВОЩИ, ФРУКТЫ : В состав входят витамины и минералы,
укрепляющие иммунитет. Кстати, привозные
фрукты и овощи не так полезны, выбирайте местные по сезону
а так же включайте в рацион овощи и ягоды
быстрой заморозки, квашеную капусту , сухофрукты.
НАПИТКИ: Готовьте побольше морсов, киселей,

чай из трав

пейте травяной чай, они и согревают, и восполняют запасы организма витаминами.
Не забываем и про специи: гвоздика, перец, корица, имбирь, шафран-
так же повышают жизненный тонус.

Если вам понравился пост поделитесь с друзьями в соцсетях,
Твитере. Спасибо!

 

Введите Ваш email адрес :

Делись с друзьями! Узнавай первым!

Введите Ваш email адрес:

19 комментариев

Add a Comment
  1. Понравился рецепт котлет из брокколи,
    спасибо будем пробовать готовить.

    1. Надеюсь, Любаша, понравится. Потом поделишься отзывом?

  2. мне больше ОРЕХИ,ОВОЩИ, ФРУКТЫ нравятся

    1. Каждый может выбрать, что-нибудь по вкусу из полезных продуктов.

  3. Ну и что, что котлетки зеленого цвета) это же очень полезно, тем более разнообразить свой стол не только вкусностями но и цветовой гаммой — это просто находка, не нужно использовать искусственные красители.

    1. Полностью согласна, если подать с красными помидорами или с картофельным пюре, очень да же неплохо будет смотреться.

  4. я брокколи просто тушу, со сметаной. не заморачиваюсь с котлетами)))

    1. А мне понравился вариант с котлетами :), если капусту готовить часто, нужны и разнообразные рецепты.

  5. с наступлением холодов пора тщательнее думать о здоровье, спасибо за статью и за вкусный рецептик

  6. Несомненно с приходом холодов мы должны менять и свой рацион питания.

    1. Правильный подход,Сергей.

  7. Брокколи не люблю. Наверно надо менять рацион. Но у нас выходит примерно одинаково все.

  8. С приходом холодов мяса больше употребляю, а вот с овощами так не получается.

    1. Мясо можно дополнять овощными салатами(вместо гарнира) и заменить жарку на масле другим более полезным способом приготовления.

  9. Да, в зимнюю пору надо быть на чеку — держать свой иммунитет в форме

    1. Поддерживаю Ваше мнение, Ярослав.

  10. Я вот тоже мясо люблю в любое время года, а вот с овощами как-то не очень дружу. Но периодически начинаю копаться во всяких рецептах и, конечно, приходит понимание, что это совершенно неправильно так к овощам относиться. И скоропостижно начинаю исправляться. но со временем опять к мясу скатываюсь… Так что и ваши рецепты меня снова подтолкнули к тому, что следует опять как-то свой рацион подправить. Спасибо.

  11. Фрукты в ежедневном рационе круглый год хороши. Насчет привозных согласен. Нам из-за рубежа доставляют много «пластмассовых» фруктов и овощей. Разве что бананы, киви, цитрусовые и другие экзотические фрукты, созревающие только в тропиках, можно оставить.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Копирование материала только с прямой ссылкой на сайт © 2012 - 2020 * Авторские права охраняются законом