zdorovoe serdce
Все вы знаете, что от болезней сердца, гибнет огромное
количество людей.
Немаловажную роль в профилактике сердечно — сосудистых
болезней играет и питание.
Здоровое питание это прекрасная возможность
попробовать новые вкусные рецепты.
Несколько советов для начала:
Сосредоточьте свое внимание на овощах и фруктах,
которые содержат большое количество витаминов,
минералов и клетчатки.
Попробуйте готовить блюда из свежих, замороженных
или консервированных овощей, без добавления
соли и сахара или с минимальным их количеством.
Отдаем предпочтение мясу с наименьшим количеством жира.
Таким как белое куриное мясо, индейка, телятина.
Стараемся готовить на пару, на гриле.
Конечно же, рыба 2-3 раза в неделю.
krasnaya riba
Жирная рыба, такая как лосось, форель и сельдь
содержащая омега-3 , как показывают исследования, эти жирные кислоты
помогают снизить риск развития ишемической болезни сердца.
Отдайте предпочтение продуктам: из цельного зерна,
коричневый рис и макаронные изделия из пшеницы грубого помола-
высокое содержание волокна помогают снизить уровень холестерина
и помогают в контроле веса.
Ешьте обезжиренные, с 1 % содержание жира или
низким содержанием жира молочные продукты.
Добавляйте в натуральный обезжиренный
йогурт фрукты.
Полезны натуральные соки плодов (без добавления
сахара), они лучше, чем обычные безалкогольные напитки,
напитки из магазина, но они не должны занять место
самих фруктов. Чтобы утолить жажду, пейте воду или
содовую воду — с добавление сока лимона или лайма.
mindal
На работе в качестве перекусов запаситесь
свежими или сушеными фруктами, несоленым миндалем (5 шт.),
несолеными рисовыми хлебцами, можно морковь и другие овощи.
Полезный завтрак или — «Овсянка сэр!»
Перед описанием рецепта, немножко юмора.
— Беримор, что у нас сегодня на завтрак?
— Овсянка, сэр.
— Беримор, что у нас на обед?
— Овсянка, сэр.
— Беримор, а что у нас на ужин?
— Котлеты…
— Ура!!!
— … из овсянки, сэр.
Так вот я хочу поделиться рецептом овсяной
ovsyanaya kasha
каши, но просто каша- это уже было, а эта каша
необычная по вкусу.
1,5 стакана молоко ( нежирное)
1/4 ч. ложки соли
1/4 ч. ложки молотого кориандра
1/4 ч. ложки молотого кардамона
1/4 ч. ложки молотой корицы
1/4 ч. ложки молотой куркумы
2 ч. ложки меда
1/8 чайной ложки ванильного экстракта,
дополнительно
3/4 стакана овсяных хлопьев
(не быстрого приготовления),
2 столовые ложки овсяных отрубей,
Смешайте молоко, соль и специи в маленькой
кастрюле и доведите до кипения на среднем огне.
Варить на медленном огне 5 минут, постоянно
помешивая, добавить мед, ваниль (по желанию),
овес и отруби (по желанию). Варить на среднем огне,
постоянно помешивая, в течение 20 до 25 минут.
Подавать в горячем виде, по желанию можно
добавить мед по вкусу.
Приятного аппетита!
Пусть ваше сердце будет здоровым и спокойным!
Азамат Биштов и Мурат Тхагалегов — Сердце
Если понравился , не забудьте поделиться с друзьями.
Делись с друзьями! Узнавай первым!
В здоров теле здоровый дух.
и с этим трудно поспорить 🙂
У меня проблемы небольшие с сердцем!!!!
Спасибо
Берегите себя, Олечка, не болейте.
кстати, котлеты из овсянки я делала))) у меня было так мало фарша, что вместо привычного стакана хлопьев, которые всегда добавляю, пришлось высыпать больше. получились вот такие котлеты. неплохие на вкус, домашние даже не поняли прикола)))
И у меня сегодня овсянка на обед. Сердце стало сдавать. Спасибо за идею каши, а то надоест классический вариант:)
Это к слову — «в каждой шутке, есть доля шутки» 😉
Правильные рекомендации,отличные рецепты!И про воду забывать нельзя(1,5-2,5 литра в день)-кровь прийдет в норму и никаких тромбов!….впрочем,про воду вопрос уже даже не обсуждается! Все меньше и меньше любителей Колы,газмрованных напитков,типа фанты и прочих…и это радует!
Спасибо за добавление- про воду.
У мужа сердечко пошаливает, но вот ума не приложу, как заставить его поесть овсянки. Он её на дух не переносит. Может приготовить котлеты из хлопьев и замаскировать под мясо?
Светлана, сочувствую и Вам и Вашему мужу. Раз поступили первые звоночки,то обследуйте сердечно сосудистую систему и выполните рекомендации врача. Мне лично помог препарат трансфер фактор кардио(информация в моём блоге). Желаю крепкого здоровья!
Благодарю, Владимир! Уже обследовали, стараемся выполнять рекомендации.
Сердце — это самый важный орган нашего организма и за ним следить нужно очень-очень.
Лучше болезнь предупреждать, чем исправлять последствия.
Вот как бы мне еще мужа своего убедить в необходимости перейти на здоровое меню! Проблемы уже начались (больше с давлением), но жареное-соленое-острое + пивко — это наше все. Хоть убейся, до чего упрямый у меня муж 🙁
Галочка, у меня было то же самое и хотя от жареного никак не получается отойти, но многие вещи ему пришлось пересмотреть в своей жизни самому, когда наступили проблемы со здоровьем.
Спасибо за отличные рецепты здоровой и вкусной пищи. Я сама часто ем овсянку, а своих пока не могу никак приучить. А так для профилактики готовим и пьем морсы из клюквы. Она очень полезна для сердца.
Спасибо за советы. Надо беречь наши сердечки по мере возможности. Только вот овсянку не люблю.
Спасибо за рецепт и советы..вот у меня что-то со здоровьем , мышцы болят и суставы, видать нехватка витаминов, калия и кальция…
Вот думала покупать в аптеке а тут вижу по продуктам можно подобрать полноценный рацион.
Ни, ни, Алена, не болеть!
люблю я вкусную профилактику и вкусное лечение!)))
Для лечения заболеваний органов кровообращения в первую очередь необходимо:режим сна,режим питания(правильное питание-это вы верно подметили)и физические нагрузки.
ну конечно, во всем должна быть система.
Здоровое питание полезно не только для сердца, но и для всего остального
Полностью с Вами согласна, питаться правильно, значит быть здоровым, мы круглый год кушаем овощи и фрукты, не то, что мы не болеем, мы просто болеем меньше
Я год жила в стране, где всегда лето и фрукты, овощи весь год, это замечательно. 🙂
Все органы важны! Но только сердце не останавливается ни на минуту…подумайте! Берегите его хотя бы с помощью питания и позитивных мыслей. Удачи Вам!
Согласна с автором на 100%