Стройность по алфавиту.

Пища для души.

Библия Онлайн Рада Вас приветствовать на сайте Домашние Дела для Дам! Надеюсь Вы нашли что то интересное для себя.

 

худеем

не диета



Многие набрали за холодные зимние месяцы пару, тройку килограммов.  Как же побыстрее избавиться от них.



Скоро мы скинем верхнюю одежду и так хочется выглядеть привлекательно. Сегодня хочу предложить — нет не диету, а просто несколько советов в алфавитном порядке.


А.Прием пищи надо заранее всегда АНАЛИЗИРОВАТЬ. Бывает мы что то съедаем не потому что голодны, а поддаемся каким то своим чувствам и эмоциям или в ответ на невозможность реализации, своих желаний. Наступает чуство тревоги, обиды, злости, одиночества, гнев, раздрожение и т.д. Если задумываться, что вами руководит, когда рука тянется за перекусом, то можно и питание нормализовать и научиться понимать себя.
Б.В нашем ежедневном рационе БЕЛОК должен составлять не менее 20%рациона(рыба, морепродукты, птица, мясо). Колбасные изделия не относятся к этой категории.
В. Мы обязательно должны употреблять ВИТАМИНЫ и микроэлементы, на пути к стройности.
Г. Никогда не использовать как метод похудения — ГОЛОДАНИЕ.
Д. Обязательно должно быть ДРОБНОЕ питание, промежуток между приемом пищи не должен превышать 4,5 ч. После 5ч голодания, происходит снижение обменных процессов и происходит накопление лишних килограммов. Вывод: чем реже питание- замедление метаболизма, накопление жира. У нас должно быть 4-6 разовое питание (не означает, что нужно накрывать стол столько же раз, можно на 2-ой завтрак и полдник, использовать полезные перекусы)
Е. ЕДА должна быть вкусной. Чтобы получить полноту от одного приема пищи, пусть и не больших порций. Нужно ощутить не менее четырех вкусов в блюдах (сладкий, соленый, горький, кислый ). Каждый кусочек пищи тщательно пережевывайте, пока у него не исчезнет вкус, только так вы получите удовольствие и пользу, избавляясь от переедания.
Ж. Все мы знаем какую важную роль в нашем организме играет ЖИДКОСТЬ. В холодное время норма 1,5- 2 л, в жаркое 2-3 л.
З. Какие продукты на время снижения веса нам ЗАПРЕЩЕНЫ. Вы удивитесь, но таковых нет. Все ваши любимые предпочтения остаются с вами, потому что как только чего то запрещают, именно этого больше всего и хочется. Теперь вы понимаете, что все это можно употреблять, но следуя вышеперечисленным правилам. Захотелось тортика, съешьте, но маленький кусочек и получите, такое же удовольствие, как раньше от большого куска. К тому же нужно заменять пищевые привязанности на полезные продукты или использовать не пищевые поощрения (чем то побаловать себя, походом в салон или на рыбалку, у кого, какие предпочтения).
И. Сделайте, хотя бы небольшие ИЗМЕНЕНИЯ на вашей кухне. Замените старую скатерть на новую или обновите кухонные занавески. Поменяйте или добавьте вазочки, новую картину. Как видите это совсем не сложно и доступно.
И  еще несколько советов на пути к совершенству вашего тела. Как должна выглядеть  правильная, сбалансированная  тарелка  по рекомендации Шведской компании Вэлнес от Орифлейм, вы можете посмотреть здесь.

Ну и как всегда интересное видео.

Делись с друзьями! Узнавай первым!

Введите Ваш email адрес:

24 комментария

Add a Comment
  1. Ой, а я за пост даже малость похудела 🙂
    Правда я то набирала то сбрасывала вес, в общем менялся каждую неделю, причем так резко. И не так что там кг. в неделю, а так конкретно по 3-4кг. за неделю, сбрасывала так же набирала.

  2. Видео очень полезное и интересное. Все к весне уже похудели, а я только собираюсь сбросить пару кг…. Как думаете к пляжному сезону успею?

    1. Конечно, Ирина, успеете, 2 кг это мелочи.

  3. Советы просто отличные. Я так и делаю. Вот главное для меня — это зарядка. Она мне очень помогает не набирать лишний вес. А еще, на удивление, ем все подряд, иногда даже поздно приходится. А вот нет ни одного лишнего килограмма. Почему? Пью чай из имбиря постоянно. Он на самом деле сжигает лишние жиры!

    1. Про чай с имбирем я слышала. Про ем все подряд… это может у вас такой обмен веществ и это здорово.

  4. чудесная статья, а главное — вовремя))

  5. Вероника

    А я никогда не поправляюсь!!!! мой вес 47 кг при росте 165см! вот так при этом у меня есть малыш!!! Если тебе суждено поправиться.. значит -это не иэбежно

  6. вес — это больная тема, конечно, для многих

  7. Хорошие и правильные советы. Как раз и время подходящее — весна уже наступила.

  8. Замечательные советы. Как обычно, все гениальное — просто. Спасибо.

  9. Стараюсь всегда питаться правильно, воды пью очень много, и у меня есть одно правило, после 18.00 не кушать

  10. Отличные актуальные советы, большое спасибо!

  11. Хорошие и правильные рекомендации.Но для себя сделала вывод, нужно кушать столько, столько калорий тратишь. Кушаю все, только никогда не переедаю.

    1. Правильно, Анна, так и сказано в статье, можно все, но применяя правила.

  12. А правила то мало кто применяет)))))

    1. Согласна с Вами, Оля, это нужно поменять полностью свое отношение к еде, не у каждого получается.

  13. Вот такие рекомендации самые правильные: ни тебе голоданий, ни перееданий, тогда результат получается надолго и без стрессов для организма. 🙂

  14. У меня есть пара кг лишних. Но не могу решить: надо худеть или нет…
    Грудь жалко терять, а это неизбежно, на размерчик уменьшится.
    Что лучше, не могу определиться?

    1. Ну раз сомневаетесь, так может оно и не нужно. Думаю кроме Вас о них(кг) никто и не догадывается. 😉

  15. Какая интересная статья получилась — оригинальная подача информации, и ролик классный, мне нравится система Кати Миримановой

    1. Про -60 по системе К. Миримановой слышала, хорошая методика.

  16. Наталья

    отличные советы. Нужно испытать на себе. Спасибо автору.

  17. Если не просто перечитать советы и забыть, а начать их применять, то у тех, кто хочет сбросить лишний вес, это получится!

  18. Екатерина

    Согласна с тем что не нужно голодать!! от этого только вред, и в целом советы тоже понравились

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Копирование материала только с прямой ссылкой на сайт © 2012 - 2019 * Авторские права охраняются законом