Продукты поднимут настроение

У вас плохое настроение? С помощью этих советов, читай продуктов, будем поднимать.
Так какие же продукты улучшают наше настроение.

Фрукты и овощи
Согласно исследованию, в дни, когда мы едим больше фруктов и овощей, мы чувствуем себя более расслабленными, счастливыми и более энергичными, чем в дни, когда мы едим их меньше или они отсутствуют в нашем рационе вообще. Исследование показывает, что молодым людям необходимо съедать от 7-8 порций этих продуктов в день — каждая доза равна половине чашки или размеру, который уместится на ладони ». Так же нужно, чтобы половина каждого основного блюда при приёме пищи содержала овощи и чтобы во время обеда и ужина мы употребляли целый фрукт, например яблоко.

Шоколадное мороженое

По исследованиям Медицинского центра Университета г. Мэриленд, и мороженое, и шоколад содержат  аминокислоту триптофан, которая успокаивает нас и снижает напряженность, увеличивая выработку серотонина, также известного как гормон удовольствия.

Морские водоросли 

Они богаты йодом, важным питательным веществом в организме, которое необходимо для функционирования щитовидной железы и дефицит которого вызывает усталость и депрессию.

 Цельнозерновые и молочные продукты

Витамин B1 или тиамин, известный как витамин настроения содержится в этих продуктах. Мозгу необходимо производить нейротрансмиттер, так называемый серотоином и связанный с настроением. Следовательно, чашка молока с хлопьями и орехами на завтрак поднимет нам  его прямо с утра.

Ягоды, орехи, красная рыба, чай

А если подробнее, то черника, клубника, чай, грецкие орехи и лосось положительно влияют на наше настроение. И что же их объединяет? Исследователь из Автономного университета Мексики, обнаружила, что они содержат вкусовые компоненты, которые структурно очень похожи на вальпроевую кислоту, противоэпилептическое средство, которое также используется для сглаживания перепадов настроения у людей с маниакально-депрессивными расстройствами и Биполярное расстройство.

Пускай прекрасным будет настроение
Ведь это очень много в жизни значит.
Кто радостно настроен, без сомнения,
Быстрее добивается удачи!