Гимнастика для рук и плечевого пояса

Вы долго работаете за компьютером? Или от работы занемели руки?
Посвятите своему здоровью несколько минут.
Всего 10 минут и ваши руки, плечи, грудь снова в порядке.
Следите за своим здоровьем.

Спина прямая, плечи отпущены и макушкой тянемся в потолок!
✅1. Вытягиваем руки в стороны, ладонями вверх и параллельно полу. Поворачиваем ладони вперёд на 360град, затем назад, 10 повторений в каждом направлении.
✅2. Вытягиваем руки в стороны, ладони тянем на себя. Вращение вперёд и назад, 15 повторений в каждом направлении.
✅3. Пружиним вверх-вниз 30 раз.
✅4. Опускаем ладони до уровня груди, надавливая ладонями друг на друга, 15 повторений.
✅5. Надавливаем ладонями друг на друга, 30 раз.
✅6. Удерживаем напряжение 30 сёк.
✅7. Пальцы спеплены и тянем локти в стороны, 30 сек.

автор:liza_tasty_blog
.