Гимнастика для рук и плечевого пояса

Рада Вас приветствовать на сайте Домашние Дела для Дам! Надеюсь Вы нашли что то интересное для себя.

гимнастика

Вы долго работаете за компьютером? Или от работы занемели руки?
Посвятите своему здоровью несколько минут.
Всего 10 минут и ваши руки, плечи, грудь снова в порядке.
Следите за своим здоровьем.

Спина прямая, плечи отпущены и макушкой тянемся в потолок!
✅1. Вытягиваем руки в стороны, ладонями вверх и параллельно полу. Поворачиваем ладони вперёд на 360град, затем назад, 10 повторений в каждом направлении.
✅2. Вытягиваем руки в стороны, ладони тянем на себя. Вращение вперёд и назад, 15 повторений в каждом направлении.
✅3. Пружиним вверх-вниз 30 раз.
✅4. Опускаем ладони до уровня груди, надавливая ладонями друг на друга, 15 повторений.
✅5. Надавливаем ладонями друг на друга, 30 раз.
✅6. Удерживаем напряжение 30 сёк.
✅7. Пальцы спеплены и тянем локти в стороны, 30 сек.

автор:liza_tasty_blog
.

Делись с друзьями! Узнавай первым!

Введите Ваш email адрес:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Копирование материала только с прямой ссылкой на сайт © 2012 - 2019 * Авторские права охраняются законом